Pruebas físicas, cómo afrontar la última fase

Y con la convocatoria llegan las prisas, los nervios y la ansiedad. Alternar las numerosas horas sentad@ estudiado con actividad física, además de que consigas aprobar las pruebas físicas, conseguirás memorizar mejor, un mayor aprendizaje y aumentar la velocidad de procesamiento de la información ( Chaddock, 2010; Erickon, 2011; Coles, 2008; Roig, 2013; Chang, 2012). En esta entrada os dejo algunas pautas respecto a la preparación de las pruebas físicas durante esta última etapa. Para entenderlo mejor, lo dividiré en tres grupos con las recomendaciones a tener en cuenta:

Primer grupo, opositor/a que no tenga problemas con las pruebas físicas y hagan actualmente deporte. Mi recomendación es que no te confíes, ahora te centrarás al 100% en los estudios, confiándote que no vas a tener problemas, que una vez pasado el examen te pondrás…. Hemos pasado por una etapa de “confinamiento-vuelta a la normalidad” y en algunas zonas de nuevo confinamiento, no hemos entrado con la continuidad y utilizando los adecuados medios de entrenamiento que quisiéramos, por esta razón NO TE CONFÍES! Puedes bajar 3 días a la semana por ejemplo, lunes, miércoles- viernes/ sábado, donde una adecuada planificación utilizando el entrenamiento concurrente te ayudará a trabajar las diferentes capacidades físicas, debes tener en cuenta es que al utilizar en una sesión diferentes capacidades no hay un efecto negativo.

Segundo grupo, opositor/a que vaya justo en las pruebas físicas. Te recomiendo que día a día sigas sumando entrenamientos, para que el día de la prueba tengas más confianza en tí mism@. Incluye 4 días de entrenamiento, donde 2 días lo enfoques a un trabajo específico de ritmos de la prueba con, fortalecimiento del tren inferior, 1 de ellos lo dejas para trabajo técnico y fuerza general, y el 4 día incluir velocidad, multisaltos y core.

Y un tercer grupo, opositor/a que tengan problemas en algunas de las pruebas físicas. Por que le des más vueltas y te preocupes, vas hacerlo mejor?, yo creo que no… tienes que ser inteligente, optimizar tu tiempo y aprovechar al máximo los entrenamientos que realices, te va a tocar dedicarle más tiempo y días. Te recomiendo que hagas las sesiones más fuertes los lunes y martes que el cuerpo esta más descansado (sobre todo ejercicios de técnica y velocidad, el sistema nervioso estará más fresco y será más fácil asimilar ese entrenamiento), descansa miércoles y a la carga jueves, viernes y sábado, dedica 2 días a series específicas de carrera con fuerza de tren superior, 2 días al trabajo de técnica y un día  para trabajar, fuerza general  y core. Recuerda que la frase NO PAIN NO GAME, esta en la prehistoria, para mejorar más rápido y optimizar el tiempo, hay que pensar en NO PAIN MORE GAME.

Ánimo en esta última etapa, estas muy cerca de conseguir tu sueño…!!! Si tienes dudas o crees que puedo ayudarte, no dudes en ponerte en contacto conmigo!